Как управлять тучей мыслей в течение дня
Наша голова постоянно наполнена какими-то мыслями.
— А что скажут другие?
— А если не получится?
— А если опоздаю?
— Надо было сказать так, не этак….
И даже когда необходимо сосредоточиться для эффективной работы, они продолжают лезть в голову, как назойливые мухи.
Как научиться избавляться от этих мыслей, когда они не нужны?
Один из самых любимых мной методов — это выписать все мысли на бумагу. Чтобы они были там, а не в голове. Ведь если они записаны, то думать их пока не обязательно. Можно будет в любой момент посмотреть в листочек и вспомнить.
Этот способ срабатывает не у всех и не сразу. Возможно понадобится несколько дней тренировки.
Отлично помогает, если вы всегда работаете на одном месте — можно поставить «якорь», то есть когда входите в помещение, произносите фразу «я выключаюсь» и забываете о всех текущих мелких проблемах и мыслях. Выходите — автоматически включаетесь.
Помимо привязки к месту отлично срабатывает создание ритуала. То есть каждый раз перед тем, как приступить к работе, вы делаете одни и те же ритуальные действия. К примеру, пробежка перед работой или наливание в кружку любимого напитка.
Другая методика — это концентрация на внутренних ощущениях, а не на других людях. Ведь часто мысли роятся именно о других, а не о себе, не так ли? Насколько комфортно для вас то, что вы делаете? А в конце дня составьте «резюме» и определите конкретные действия, которые помогут вам добиться желаемого — цели, к которой вы давно стремитесь.
Отлично помогает сконцентрироваться на внутренних ощущениях медитация.
Это сочетание цели и действий называют «линией горизонта». С одной стороны горизонт — это то, что видно всегда, особенно если подняться на самое высокое здание вашего города. С другой стороны — это очень далеко и недостижимо, ибо горизонт всегда на одном и том же расстоянии от нас. Так и наша цель, по мере приближения, трансформируется и отдаляется. Добившись желаемого, мы начинаем желать что-то еще.
И поэтому получаем новые знания, навыки, меняемся так, чтобы достигать новые цели. То есть меняем и план.
Мы не можем повлиять на то, что подумают о нас другие люди, что они скажут и что они сделают. Поэтому нет смысла беспокоиться и думать об этом. Давайте возьмем 100% ответственность за свою «половину пути» к цели — вашей или вашей компании, семьи. И будем делать то, что зависит от вас, оставив то, что зависит от других людей, на их совести.
Почему план важен
Казалось бы, жили себе спокойно без всяких планов, школу закончили, образование получили, на работу устроились… Зачем нам нужен план?
Да хотя бы для того, чтобы знать куда идти, а не плыть по течению.
Если сравнить нашу жизнь с морем, а себя с капитаном корабля, то плавание без плана, то есть без намеченного на карте маршрута, приведет неизвестно куда — на мель или на северный полюс. В пути может иссякнуть еда и пресная вода, а команда поднимет бунт против капитана.
Без плана наша жизнь похожа на тыкающуюся в стекло муху, когда в паре сантиметров от этого места открытая форточка.
Но для того, чтобы составить план, необходимо разобраться — к какой же цели мы хотим идти.
Как выбрать цель
Здесь тоже есть разные способы. Это и выписывание списков того, что нравилось заниматься с детского садика. И пробование то того, то другого, пока что-то не подойдет.
Однако лучше проанализировать всю свою жизнь с помощью коуча. Найти и убрать те желания, которые нам навязаны обществом и не являются нашими настоящими желаниями. И только после этого ставить действительно ваши цели. И намечать планы по их достижению.
Убедиться в верности данного решения можно, записавшись на первую без оплатную коуч-сессию в форме ниже:
